Burritos ארוחת בוקר הם הארוחה המושלמת All-in-One! הם מלאים נקניקיות ארוחת בוקר דשנה, ביצים מקושקשות, גבינת פלפל חריף, רוטב חם! הם באים כל עטוף טורטיה קמח (או תירס אם אתה רוצה!)
אני אוהב לעשות אצווה גדולה של אלה ולאחר מכן להקפיא אותם. הם לחמם היטב ולהפוך את הבקרים סופר מהיר וקל! זה הרבה יותר קל לעשות אותם באצווה גדולה יותר מאשר לעשות רק מנה אחת לארוחת בוקר. אם אתה הולך לעשות את הטרחה של ביצוע נקניקיות וביצים, אתה יכול גם לעשות חבורה בבת אחת! רק לעטוף אותם בנייר כסף אם אתה הולך לאפות אותם מאוחר יותר או עם פלסטיק לעטוף אם אתה הולך מיקרוגל אותם!
אתה יכול להשתמש בכל סוג של נקניקיות בוקר, אבל אני אוהב את ג 'ימי דין הטוב ביותר. זה טעם הוא טעים ואתה יכול למצוא אותו בכל מקום! נסה לטאטא את הביצים ואז לאפות אותן בתבשיל קדירה או לבשל אותן כמו חביתה אחת ואז לחתוך אותן לרצועות כדי למלא את הבוריטוס. זה עוזר לך לוודא שיש מספיק ביצה ב burrito כל וזה קל יותר למלא אותם ולשלוט מאשר ביצים מקושקשות.
אתה יכול לבחור כל סוג של גבינה אתה רוצה, אבל שקית פלפל נחמד או תערובת גבינה מקסיקנית טעים טעים ונמס באמת. בחר מה טעים רוטב חם או רוטב טאקו לשים על גבי burritos שלך!
מה אתה צריך
- 1 נקניקיות נקניקיות
- 6 ביצים גדולות
- 1/4 כוס חלב שלם
- מלח לטעימה
- פלפל לפי הטעם
- 1 כוס גבינה (מקסיקני, צ 'דר, או ג' ק פלפל, מגורר)
- אופציונלי: רוטב טאקו או רוטב חם
- 6 טורטיות (בגודל בוריטו)
איך לעשות את זה
- מבשלים את נקניקי הבוקר לפי הוראות החבילה. ודא שהוא מבושל לחלוטין וכי אין ורוד, כ 170 F מתאים.
- לשטוף יחד את הביצים, חלב מלא, מלח ופלפל. מבשלים במחבת, מקשקשים, או סתם חביתה אחת.
- מורחים את הטורטיות על סדין אפייה. מקום וחלק שווה של נקניקיות וביצה על כל טורטיה.
- מפזרים כמות שווה של גבינה מגורדת על גבי כל טורטיה. מניחים מתחת לתנור של התנור שלך כדי להמיס את הגבינה. טפטוף כל בוריטו עם רוטב חריף או רוטב טאקו.
- מגלגלים את הבוריטו ומגישים!
- אם אתה מתכוון להקפיא את burritos לדלג על צעד broiler, טפטוף burritos עם רוטב חם לגלגל את burrito. לעטוף כל בוריטו בחוזקה בסכל. מקום במקפיא. כאשר אתה מוכן לאכול את בוריטו, פופ אותו בתנור F 350 במשך 5-10 דקות או לגולל את המיקרוגל במשך דקה אחת.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1559 |
| שומן טוטאלי | 58 גרם |
| שומן רווי | 23 גרם |
| שומן בלתי רווי | 17 גרם |
| כולסטרול | 211 מ"ג |
| נתרן | 3,689 מ"ג |
| פחמימות | 204 גרם |
| סיבים תזונתיים | 14 g |
| חֶלְבּוֹן | 52 גרם |