אני אוהבת לאכול סוגים שונים של טוסטים לארוחת הבוקר. זה אחד שאנחנו אוכלים לעתים קרובות, כי אנחנו כמעט תמיד יש גבינת ריקוטה ותפוחים בבית. וכמובן, תמיד יש לנו דבש! זוהי ארוחת בוקר פשוטה סופר כי אתה יכול בקלות לקחת. זה נחמד לאכול ארוחת בוקר, כי הוא בשר sans ביצים מדי פעם! זה גם אומר שיש פחות עבודת הכנה וזה מהר לעשות!
כל שעליך לעשות הוא להפיץ את גבינת ריקוטה על טוסט העליון עם פרוסות תפוח ודבש! זה כזה פשוט!
אתה יכול להעביר את גבינת ריקוטה עם גבינת שמנת או גבינה כחולה. אתה יכול גם להחליף את פרוסות תפוח עבור פרוסות אגסים. ניתן גם להוסיף שקדים פרוסים או דלעת או גרעיני חמניות לראש עבור קראנץ קצת הוסיף תזונה!
לחם תוצרת בית או כל סוג אחר של לחם סנדוויץ 'או בגט עובד היטב. אתה יכול אפילו להפוך אותו כריך לאכילה קלה יותר!
מה אתה צריך
- 2 פרוסות לחם חיטה (גרגר שלם, קלוי)
- 1/2 כוס ריקוטה (חלב מלא, או חלק רזה)
- 1 תפוח (פרוס דק)
- 2 כפיות דבש
איך לעשות את זה
- טוסט את הלחם toestiness הרצוי. תן לזה להתקרר מעט.
- מורחים מחצית מהריקוטה על כל פרוסת טוסט.
- מורחים חצי פרוסות תפוחים דקות על גבי גבינת ריקוטה.
- טפטוף את הדבש מעל החלק העליון של התפוחים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 538 |
| שומן טוטאלי | 21 גרם |
| שומן רווי | 13 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 62 mg |
| נתרן | 655 מ"ג |
| פחמימות | 69 g |
| סיבים תזונתיים | 7 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 22 גרם |