ארבעה מרכיבים הם כל מה שאתה צריך כדי להפוך את זה מתכון בטעם טבעוני: עצמית קמח תירס, חלב סויה או אחר חלב חלב שאינם תחליף, מחליף ביצים ומרגרינה טבעוני. פשוט לערבב את כל זה, לאפות אותו, ויש לך עצמך אצווה המהירה והקלה ביותר של לחם תירס טבעוני אי פעם.
תירס טחון טוב לא צריך להיות מתפורר מדי צריך להיות הרבה לחות. זהו סופר מהיר וקל מתכון cornbread טבעוני באמצעות עצמית קמח תירס במקום תירס טרי לחתוך על זמן ההכנה.
מה אתה צריך
- 2 כוסות
- תירס (עצמי עולה)
- 1 1/4 כוסות חלב סויה
- 1 1/2 כפיות מחליף ביצים (או כמות הדרושה לביצה אחת)
- 1/4 כוס מרגרינה טבעונית
איך לעשות את זה
- מחממים מראש תנור ל - 400 F ומשמנים קלות קדירה קטנה או צלחת אפייה.
- בקערה גדולה, לשלב את כל המרכיבים עד חלקה וקטיפתי. יוצקים לתוך תבשיל משומן או צלחת אפייה.
- אופים במשך 25-30 דקות.
- זהו זה! האם לא היה זה המתכון הטבעי הקל ביותר של אי פעם?
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 105 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 2 מ"ג |
| נתרן | 47 mg |
| פחמימות | 18 g |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |