חומוס סלק הוא הכוכב של כריך הודו בריא. זה יפה ורוד תוססת בצל חסר בהשוואה ייחוס בריא שלה. סלק נטען עם מגוון רחב של חומרים מזינים וסיבים שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם רק כמה שעות, להילחם בדלקת וסרטן, והוא יכול לעזור לשפר את המערכת החיסונית. כאשר מערבבים את סלק קלוי עם אפונה, אשר מלאים בסיבים בריאים, חלבון, חומרים מזינים וויטמינים, היתרונות הבריאותיים לשמור על הכפלת.
מפוצץ פלפל טורקיה טוען לך עם חלבון אפילו רזה יותר בשר בעוד העגבניות להוסיף מנה בריאה ונעימה של ויטמין C, D וחומצה פולית. גבינת הפטה היא מקור מצוין לסידן והנבטים הכרוביים של התינוק הם מזון סופר שמסייע להגביר את כוח המוח שלך עם רמת החומצה הפולית הגבוהה של הירוק. ולמרות הלחם של כנראה לא טוב בשבילך, זה עוזר לשמור על הכל ביחד וזה עושה את הטעם אפילו טוב יותר!
רק אזהרה, זה כריך מקבל קצת מבולגן לאורך זמן, אז אם אתה מנסה לעשות את זה מראש, אני ממליץ להשתמש בגט או סוג אחר של לחם כי הוא צפוף יותר, כך נוזלים מן המרכיבים סנדוויץ ' לא מחלחלים לתוך הלחם.
מה אתה צריך
- 3 כפות. חומוס סלק
- 1/4 lb פלפל חריף טורקיה (פרוס דק)
- 3-4 פרוסות עגבניות צהובות
- 1 כף. פטה (מתפורר)
- 2 כפות. נבטים כרוביים
- כמה פרוסות בצל סגול
- 2 פרוסות לחם לארוחה
איך לעשות את זה
- מתחילים על ידי טעימת הלחם בטוסטר וריחות כל צד עם חומוס סלק.
- הבא, שכבת על כל פרוסות הודו פלפל סדוק, ולאחר מכן עגבניות צהובות, פטה, נבטים כרוב הבצל האדום.
- למעלה עם פרוסה אחרת של לחם קלוי ומגישים מיד.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 241 |
| שומן טוטאלי | 4 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 8 mg |
| נתרן | 405 מ"ג |
| פחמימות | 43 g |
| סיבים תזונתיים | 7 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 10 גרם |