האם אתה מחפש משהו קצת נוסף שלך חלקה? אתה אולי לא חשבתי על השימוש קינמון להוסיף קצת תבלינים בננה או חמאת בוטנים . משקאות אלה הם טעימים אבל הטעם יכול להיות חסר רכיב שמביא קצת חום. קינמון מוסיף כי פרץ של תבלין זה מבריק את המשקה כולו.
מתכון זה, אשר דורש בלנדר, עושה אחד בינוני (על 12 אונקיה) או שתי קטנות (כ 6 אונקיות) שייקים.
מקפיא בננה מקלות על חלקות
טיפ אחד פרופסיות בננה הוא להקפיא את נתחי בננה מראש. את חלקה יהיה frostier אם אתה משתמש בטכניקה זו. אתה יכול לאפשר את הבננות להגיע בשלים מאוד כך טעמים וסוכר מפותחים לחלוטין לפני להקפיא אותם. עכשיו אתה מוכן לטעם בננה מקסימלית ומתיקות טבעית עבור שייקים שלך בכל פעם שאתה רוצה לעשות אותם. בננות קפואות ישמור במשך שלושה עד ארבעה חודשים.
חמאת אגוזים טבעית למרקים
חמאת בוטנים טבעית או סוגים אחרים של חמאת אגוזים טבעי לעבוד טוב יותר עבור שייקים מאשר חמאת בוטנים טיפוסי סופרמרקט. יש להם עקביות פחות מוצק יהיה לערבב טוב יותר.
בדוק בסופרמרקט שלך בסעיף מזון בתפזורת כדי לראות אם יש להם את האפשרות של שחיקה משלך אגוז חמאה טרי. בדרך זו תדע שזה רק אגוזים, ללא תוספים וחומרים משמרים. אם אתה רגיש בוטנים, נסה להשתמש חמאת אגוזים אחרים כגון חמאת שקדים או חמאת קשיו .
מה אתה צריך
- 1 כוס חלב סויה וניל (או חלב דל שומן)
- 1 בננה גדולה (קלופים וחותכים לגושים או משתמשים בננה קפואה קודם)
- 2 כפות חמאת בוטנים (רצוי טבעי)
- 1/2 כפית קינמון (ועוד)
- אופציונלי: 1 כפית דבש (או טורבינות סוכר)
- 3 קוביות קרח
איך לעשות את זה
- מניחים את החלב, הבננה, חמאת הבוטנים, הקינמון ודבש (אם משתמשים) בבלנדר, ומבשלים עד לקבלת חלקה.
- מוסיפים את קוביות הקרח והדופק רק עד שהקרח נמחץ.
- יוצקים לתוך כוס, ומפזרים עוד קינמון.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 515 |
| שומן טוטאלי | 18 g |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 8 g |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 242 מ"ג |
| פחמימות | 82 g |
| סיבים תזונתיים | 10 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 14 g |