מחפש משהו כדי לתבל בצד של תפוחי אדמה בגריל ? נסה את זה אבוקדו כוסברה טבילה רוטב מתכון. העושר של אבוקדו יחד עם נושך של כוסברה על גבי תפוח אדמה טרי עשוי להיות רק הדבר שאתה מחפש.
מה אתה צריך
- 3/4 כוס / 180 מ"ל יוגורט יווני (ללא שומן)
- 1 אבוקדו (בשלים, קלופים ומצולעים)
- 2 שיני שום
- 1/4 כוס / 60 מ"ל כוסברה עלים (ארוזים קלות)
- 2 כפיות / 10 מ"ל ליים מיץ
- אופציונלי: מלח ים ופלפל טחון טרי לפי הטעם
איך לעשות את זה
- פירה יוגורט, אבוקדו, שום במעבד או מעבד מזון קטן עד חלקה.
- מוסיפים את הכוס ואת מיץ הלימון ואת הדופק לסירוגין עד קצוצים דק.
- מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 60 |
שומן טוטאלי | 3 גרם |
שומן רווי | 1 גרם |
שומן בלתי רווי | 2 גרם |
כולסטרול | 1 מ"ג |
נתרן | 32 מ"ג |
פחמימות | 7 גרם |
סיבים תזונתיים | 2 גרם |
חֶלְבּוֹן | 2 גרם |