חמאה, שאלוט, שום טעם זה מנה נהדרת של תרד ופטריות. זה הכנה פשוטה להפליא, וזה דרך מושלמת להשתמש תרד טרי. גבינת פרמזן מגורר או מגוררת עושה קישוט מעולה.
מגישים את תרד אלגנטי כמו צלחת בצד רק על כל המנה העיקרית בשר, עוף, או פירות ים. זה טוב במיוחד עם סטייקים בגריל.
מה אתה צריך
- 1 כף חמאה או שמן זית
- 1 קילו תרד (כ 2 צרורות)
- 8 גרם פטריות
- 2 שאלוט (קטן עד בינוני)
- 1 שום ציפורן (טחון)
- 1/8 כפית מלח
- פלפל טחון טרי
- אופציונלי: 1/4 כוס גבינת פרמזן (מגוררת או קרועה)
איך לעשות את זה
- חתוך את הגבעולים מן תרד ולשטוף את העלים ביסודיות. קרע את העלים לחתיכות קטנות.
- לנקות את הפטריות על ידי שטיפה רק בקצרה וניגוב עם מגבות נייר. הסר את הגבעולים, אם תרצה, ולאחר מכן פרוסת אותם.
- לקלף ולכבול את שאלוט.
- במחבת גדולה על אש בינונית, ממיסים את החמאה עם שמן הזית. מוסיפים את הפטריות ואת שאלוט פרוס ומבשלים, תוך ערבוב, עד פטריות מרוכזות.
- מוסיפים את השום הקצוץ, תרד, מלח ופלפל. ממשיכים לבשל עד שהתרד רך.
- מפזרים גבינת פרמזן טרייה רק לפני ההגשה, אם תרצה.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 147 |
שומן טוטאלי | 6 גרם |
שומן רווי | 1 גרם |
שומן בלתי רווי | 3 גרם |
כולסטרול | 4 מ"ג |
נתרן | 311 מ"ג |
פחמימות | 19 גרם |
סיבים תזונתיים | 4 גרם |
חֶלְבּוֹן | 9 g |