הפוך כריכים צמחוניים עתירי חלבון באמצעות התפשטות זו עשוי שעועית גדולה בצפון עשבי תיבול טריים, או, משמשים אותו לטבול עם באגטים, ירקות או קרקרים. שעועית טבעית כריך עשב טרי להפיץ או לטבול מתכון באדיבות שעועית של בוש.
ראה גם: רעיונות כריכים צמחיים נוספים
מה אתה צריך
- 3 שיני שום
- 2 16 גרם פחיות שעועית צפוני גדול (שטוף ו מרוקן)
- 3 כפות מיץ לימון
- 2 כפות שמן זית
- 2 כפות בזיליקום טרי (קצוץ)
- 1 כף טימין טרי (קצוץ)
- 1 כפית מלח
- 1/2 כפית הקרקע פלפל שחור
איך לעשות את זה
- עם המנוע פועל, ושחרר את שיני שום לתוך מעבד מזון או בלנדר.
- מוסיפים את השעועית הצפונית הגדולה, מיץ הלימון ושמן הזית; רסק עד חלקה.
- מוסיפים את הבזיליקום, טימין, מלח ופלפל; הדופק עד לשלב את עשבי תיבול קצוצים גס. הגש צונן.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 448 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 309 מ"ג |
| פחמימות | 78 g |
| סיבים תזונתיים | 23 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 26 גר ' |