על ידי הוספת בננה מחית לתבנית פנקייק פשוטה, יש לך ארוחת בוקר טעימה. זוהי גם דרך מצוינת להגניב פירות לתוך מתכון.
מה אתה צריך
- 1 כוס קמח
- 2 כפיות
- אבקת אפייה
- 1/2 כפית מלח
- ביצה 1
- 1 כוס חלב
- 2 כפות שמן
- 1 בננה בשלה (מחית)
איך לעשות את זה
- בקערה גדולה, לשלב מרכיבים יבש עם חוט חוט.
- בקערה קטנה, עם מערבל חשמלי, לשלב ביצים, חלב, שמן.
- לאט לאט מוסיפים מרכיבים רטובים ובננה מחית למרכיבים יבשים. מערבבים ביד רק עד גושים גדולים נעלמו.
- מחממים מחבת או מחבת. משמנים קלות קלות. באמצעות כוס 1/4 כוס מדידה כדי ליצור כל פנקייק במחבת. אופים עד שהבועות מופיעות וקצותיהן חומים.
- להעיף פנקייק לבשל לרגע או יותר. מגישים עם סירופ בננה תוצרת בית .
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 121 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 35 מ"ג |
| נתרן | 342 מ"ג |
| פחמימות | 16 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |