אההה, עוגת הספל הידועה לשמצה. פשוט וטעים. אני חייב להודות שהייתי מאוד ספקן לגבי הרעיון של פריט מזון "בריא" שהיה ספוגי, מתוק, יכול להיות במיקרוגל, וכי אתה יכול לבשל בתוך ספל. מדברים על החלום של כל תלמידת מכללה. זה הלם שלא חייתי מעוגות ספלים במשך כל חיי. ברצינות.
הנוחות היא לא דבר נפלא רק על עוגות ספל. היבט גדול נוסף של עוגות ספל הוא כי המתכון הבסיסי יכול להיות שונה כדי להתאים כמעט כל טעם העדפה. לדוגמה, במקום להוסיף קינמון, אתה יכול להוסיף תבלינים דלעת, קקאו אפייה, או אפילו פתיתי קוקוס לא ממותקים. אישית, אני אוהב להשתמש קינמון כי זה מספק וודי, ניחוח מתוק טעם, אבל זה גם בעל הרבה יתרונות בריאותיים.
כאשר היה לי יום טוב ולהרגיש כמו פינוק מיוחד נוסף, אני אקח סקופ מתון של וניל מייפל ארטיק אפס גלידה ומניחים אותו על גבי עוגת ספל וללכת העירה! עוגת ספל עדיין מכיל כמות טובה של חלבון ולא הוסיף סוכר. בנוסף לכך, הן את הקמח קוקוס סוכר לספק טעם מתוק אבל עדיין בתוך הנחיות Paleo.
זה עושה את זה מאוד קל לעשות עבור האורחים גם כן. מה שאני אוהב לעשות זה להגיד להם שזה סופלה מיקרוגל. בכנות, הם בדרך כלל מאמינים לי עד הנגיסה הראשונה. אז הם יכולים בדרך כלל לטעום את חוסר הסוכר (אבל אנחנו לא יכולים כי אנחנו פליאו מחויבת! נכון?). החלפת קינוח כגון עוגת ספל זה הוא טוב במיוחד עבור אינדקס גליקמי שלנו רמות במיוחד אם הוא קרוב יחסית bedtime.
יש גם את הימים שבהם אני מרגיש עצלן מאוד או כאשר אני לא רוצה לעשות את כל העבודה, אני בודק Beechies Bakehouse עבור טעמים טעימים ואפשרויות שהם מספקים שלהם מראש מתערבב.
נסה את זה בעצמך!
מה אתה צריך
- ביצה 1
- 2 כפות מים
- 2 כפות קמח קוקוס
- 1 כף שמן קוקוס
- 1/8 כפית קינמון
איך לעשות את זה
אתר ספל האהוב עליך ולוודא כי הוא בטוח מיקרוגל. זה יהיה בדרך כלל מצביעים בכתב על החלק התחתון של הספל (למרבה הצער, אם זה לא בטוח מיקרוגל תצטרך להשתמש אחת כי הוא!).
מניחים את כל החומרים בתוך הספל ומערבבים עד שהם משולבים היטב.
מקום ספל מיקרוגל ומבשלים על כ 1 דקות.
אפשר להתקרר לכמה דקות ואז לאכול וליהנות!
אם אתם מחפשים קינוח אחר זה לא קוקוס לימונית אסקימו, אל תהסס לטפל אלה פנקייק אוכמן אוכמן כחלופה ולעשות טעים ארוחת בוקר עבור קינוח!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 602 |
| שומן טוטאלי | 32 גרם |
| שומן רווי | 16 גרם |
| שומן בלתי רווי | 10 גרם |
| כולסטרול | 208 מ"ג |
| נתרן | 1,490 מ"ג |
| פחמימות | Rabars |
| סיבים תזונתיים | 7 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 16 גרם |