מקפיא קולסלב

זה קל מקפיא קול Slaw נשאר פריך גם לאחר הקפאה! אתה תאהב את הטעם ואת הנוחות מראש של מתכון זה slaw. השתמש בו כדי להפוך דגים ו Slaw Tostadas או ליהנות ממנו עם בשר בגריל, כגון המבורגרים או סטייק, בקיץ עבור בישול.

Coleslaw (או קול slaw) הוא כזה מתכון פשוט, וזה כל כך טוב בשבילך. כרוב הוא צמח cruciferous, כלומר יש לו תרכובות רבות המסייעות להגן על הבריאות שלך. אתה יכול להשתמש סגול או ירוק כרוב מתכון זה קל, אם כי אני מעדיף כרוב ירוק. ו peppers פעמון הם מקור נהדר של ויטמינים A ו- C.

אין כמו לעשות סלט מראש אתה יכול לאחסן במקפיא. זה יישאר טוב במקפיא במשך כארבעה חודשים, אם זה נמשך כל כך הרבה זמן!

מה אתה צריך

• 1 כרוב ראש, מגורר
• 1 פלפל ירוק, קצוץ דק
• 1 בצל סגול קצוץ דק
• 1 פלפל אדום או כתום, קצוץ דק
• 3/4 כוס סוכר
• 1 כפית מלח
• 2 כפות זרעי סלרי
• 1 כוס חומץ תפוחים
• 1/2 כוס מים

איך לעשות את זה

לזרוק את הכרוב, פלפל ירוק, בצל סגול ופלפלים אדומים בקערה גדולה.

מערבבים את שאר המצרכים בסיר בינוני על אש גבוהה ומביאים לרתיחה. מרתיחים במשך 2-3 דקות. לתת להתקרר.

יוצקים מעל הירקות בקערה. מערבבים היטב על ידי ערבוב בעדינות עם כפית, ואז לארוז בתוך מיכל פלסטיק אטום אטום. תווית עם שם המתכון ואת התאריך שביצעת את slle קול ולהקפיא לפחות ארבע שעות עד המשרד.

כדי לשרת, תן להפשרת סלאו במקרר בן לילה. את slaw יישאר פריך וטעים טעימים.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	92
שומן טוטאלי	0 גרם
שומן רווי	0 גרם
שומן בלתי רווי	0 גרם
כולסטרול	0 mg
נתרן	22 מ"ג
פחמימות	22 גרם
סיבים תזונתיים	3 גרם
חֶלְבּוֹן	2 גרם

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).