נהדר עבור יום קיץ חם, זה מנגו קצפת כמו קינוח הוא עשה עם מרכיבים פשוטים (כנראה יש לך את רובם בבית שלך כבר) ולוקח רק כמה דקות לעשות. קבל את תיקון מנגו היום!
מה אתה צריך
- 1 1/2 כוסות מנגו בשלים קצוצים (כ 2 מנגו)
- 1/4 כוס מיץ תפוזים
- 1 כף מיץ לימון
- 1/3 כוס סוכר 'ממתקים
- מלח דאש
- 1 כוס
- שמנת
- לקשט: פרוסות מנגו
- אופציונלי: מנטה טרי
איך לעשות את זה
- מכניסים מנגו קצוצים, תפוזים ומיץ לימון, סוכר ומלח בבלנדר. תהליך עד תערובת חלקה.
- מקציפים את השמנת לפסגות נוקשות .
- מקפלים תערובת פירה מנגו לתוך הקצפת ויוצקים לתוך מנות הגשה בודדים. לְצַנֵן.
- מקשטים עם מנגו פרוס וגרגרי מנטה, אם תרצה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 126 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 53 mg |
| פחמימות | 26 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 1 גרם |