מושלם עבור ארוחת ערב מהירה, יום בשבוע, זה מייפל סקווש מתכון סקווש הוא תכליתי כמו שזה קל. מגישים את זה לבד, על מצע של ירקות, או כמו ליווי עוף צלוי. אתה לא יכול להשתבש עם סקווש רך, קרמלized butternut!
מה אתה צריך
- 1 סקווש מבושל, קוביות (7 עד 8 כוסות)
- 1/4 כוס סירופ מייפל
- 3 כפות שמן זית אור נוסף
- 1/2 כפית מלח
- 1/2 כפית פלפל שחור טחון
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל - 400 F.
- לזרוק את סקווש עם סירופ מייפל ושמן.
- מסדרים את סקווש מוכן בשכבה אחת על גיליון אפייה מרופד לסכל ולקלות אותו, תוך ערבוב פעם, במשך 35 עד 40 דקות, עד שהוא הופך זהוב חום.
- מגישים את אדר סויה מבושל חם או בטמפרטורת החדר.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 128 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 6 מ"ג |
| פחמימות | 21 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 1 גרם |