מגישים מתכון עוף אפוי וקל לשבתות בחג הפסח. רק מערבבים יחד את המרכיבים המרינדיים, שהם חסכוני, גמיש וכשר לפסח. בואו העוף ישרה במשך כמה שעות או בן לילה. ואופים. עוף המתקבל הוא כל כך טעים, כי האורחים שבת שלך צפויים לבקש את המתכון.
מה אתה צריך
- 1 שלם
- עוף (לחתוך ל 8 חתיכות)
- 1/2 כוס קולה (לא דיאטה)
- 1/3 כוס קטשופ
- 2 עד 3 כפות ריבת משמשים
- 1 בצל קטן (קצוץ דק)
- 2 עד 3 שיני שום (טחון)
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל שחור
- 1/8 כפית ג 'ינג' ר הקרקע
איך לעשות את זה
- מסדרים את העוף בשכבה אחת בתבנית אפייה.
- בקערה קטנה, מקציפים יחד קולה, קטשופ, ריבת מישמש, בצל, שום, מלח, פלפל וג'ינג'ר כדי ליצור את המרינדה.
- יוצקים את המרינדה מעל העוף. כיסוי. מקפיאים לפחות 2 שעות או לילה.
- כאשר מוכן לבשל, מחממים את התנור ל 375 F / 190 C.
- אופים, מכוסה, במשך שעה 1, basting לאחר 30 דקות. הסר את הנייר. אופים נחשפים עוד 20 עד 30 דקות, עד שהתרנגולת מבושלת ומבושלת.
- מגישים עם אורז.
הערה: אם אתה רוצה, לחתוך תפוחי אדמה קלופים או unpleled לרבעים ואופים עם העוף.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 259 |
| שומן טוטאלי | 12 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 70 מ"ג |
| נתרן | 192 מ"ג |
| פחמימות | 15 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 24 g |