זה קציץ בשר כל כך קל להכין, וזה טעים נהדר. המצרכים כוללים מרק בצל צרפתי מרוכז, שיבולת שועל מתגלגל מהירה, פירורי לחם ותבלינים בסיסיים. מגישים את קציץ הבשר עם פירה, סלט או ירקות מבושלים האהובים עליך.
מה אתה צריך
- 2 קילו בשר בקר רזה
- 1/2 כוס שיבולת שועל (מגולגלת)
- 1/2 כוס פירורי לחם (קנס יבש)
- 1 ביצה (מכות קלות)
- 1 מרק בצל צרפתי מרוכז (לא מזוקק)
- 1/4 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל שחור
- 1 כף פטרוזיליה יבשה
- אופציונלי: בובה של קטשופ (או רוטב ברביקיו)
איך לעשות את זה
- מערבבים את כל המצרכים בקערה. לארוז את המחבת בשר או גדול (9x5x3 אינץ ') מחבת.
- אופים ב 350 מעלות במשך כ 1 שעה ו 15 דקות.
- מורחים עם רוטב ברביקיו קטן או קטשופ על 5 או 10 דקות לפני נעשה.
- תן מנוחה כמה דקות לפני חיתוך.
| הנחיות תזונתיים (למנה) |
|---|
| קלוריות | 344 |
| שומן טוטאלי | 15 גרם |
| שומן רווי | 6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 127 מ"ג |
| נתרן | 191 מ"ג |
| פחמימות | 15 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 36 g |
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).