זהו פשוט קומפוט פירות חמים עשה עם פירות משומרים. זהו מאכל משובח המוגש יחד עם ארוחת בוקר או ארוחת בוקר של ביצה או ארוחת בוקר . או את הפירות החמים עם קצת קצפת הקצפת קלה או קצוץ מצופה אגוזים קלויים או קוקוס לקינוח קל וטעים.
אתה מוזמן להחליף עם סוגים אחרים של פירות משומרים או מיובשים. מוסיפים חתיכות אננס, פרוסות תפוזים מנדרינה, או שזיפים מיובשים לתערובת. צימוקים, דובדבנים מיובשים, או חמוציות מיובשות ניתן להוסיף גם כן. מוסיפים מיץ תפוזים או סיידר תפוחים או מיץ אוכמניות לפרי אם אתה רוצה יותר נוזלי.
מה אתה צריך
- 1 יכול (15 אונקיות) אפרסקים פרוסים
- 1 יכול (15 אונקיות) דובדבנים אדומים כהים
- 1 יכול (15 אונקיות) אגסים פרוס
- 1 יכול (15 אונקיות) חצאי משמשים
- 4 כפות סוכר חום (ארוז)
- 4 כפות מיץ תפוזים קפואים
- 1/2 כפית קינמון טחון
איך לעשות את זה
- מסננים את כל שימורי פירות ביסודיות.
- מעבירים את הפירות הניקוזים בתנור האיטי. מוסיפים את הסוכר החום, את מיץ התפוזים ואת הקינמון. מערבבים בעדינות לתערובת.
- מכסים את תנור איטי ומבשלים את הפרי מתובל על LOW בערך 3 עד 5 שעות.
- מגישים את הפרי קומפוט חם מן סיר איטי.
וָרִיאַצִיָה
- במקום קינמון הקרקע, להוסיף מקל קינמון 3 אינץ 'על סיר איטי.
- חמוצים או צימוקים מיובשים ניתן להוסיף לתערובת הפרי.
- מוסיפים 1 קטן יכול (8 גרם) של אננס chunks עם מיץ.
- לקבלת קומפוז עבה, להחליף את אפרסקים חתוכים מקופסאות עם פחית של עוגת אפרסק מילוי.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 140 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 3 מ"ג |
| פחמימות | 35 גרם |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |