אם אתה כבר לאחרונה צמחוני, אתה יכול להיות געגועים כמה מאכלים האהובים עליך. עוף מסאלה מתובל כבר זמן רב מועדף עבור אנשים רבים, במיוחד באנגליה. אהבה עוף מסאלה? נסה את זה עם תחליף תרנגולת, כדי להפוך אותו צמחוני לחלוטין! הנה איך.
מה אתה צריך
- 1 צמחוני עוף חינם עוף (חתוך לקוביות 2 אינץ ')
- 1 בצל (קצוץ)
- 1 כפית שום (כתוש)
- 1 כפית זנגביל (כתוש)
- 1 עד 2 כפות עוף masala התבלינים
- 1/2 כוס עגבניות (קצוץ דק)
- 1 כפית כוסברה (קצוצה)
- 1 כפות שמן זית
- 1 כוס מים
איך לעשות את זה
- בצל סגול, שום וזנגביל בשמן עד להשחמה קלה.
- מוסיפים את התבלינים ומספלים 2 דקות נוספות.
- מוסיפים את העגבניות ומבשלים עוד 10 דקות.
- מוסיפים עוף חופשי ומבשלים עוד 5 דקות מוסיפים מים לפי הצורך.
- מגישים מעל אורז.
צמחוני "עוף" מסאלה קארי מתכון באדיבות עקוב אחר הלב שלך מזון טבעי
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 353 |
| שומן טוטאלי | 21 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 10 גרם |
| כולסטרול | 105 mg |
| נתרן | 567 mg |
| פחמימות | 5 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 34 גרם |