מחפש מתכונים קל tofu? הנה רשימה מלאה של מתכונים טופו .
אלה nugets טופו טבעוניים קטנים הם אפויים ברוטב מתוק מתובל עבור צלחת מענג. אם אתה אוהב טופו אפוי או טופו ברביקיו , לנסות זה מתכון קל מתובל טעים אפוי tofu .
מה אתה צריך
- 1 לחסום המשרד או המשרד טופו נוסף, מקודד
- 3 כפות רוטב סויה
- 3 כפות סירופ מייפל
- 3 כפות ברביקיו רוטב
- 2 כפות קטשופ
- 2 כפית חומץ תפוחים
- 2 כפית רוטב חם
איך לעשות את זה
ראשית, להכין טופו שלך. כמו רוב מתכונים טופו טבעוני, זה יהיה הטעם הטוב ביותר אם תלחץ על טופו הראשון. למה? טופו הוא כמו ספוג - יותר מים אתה בעדינות ללחוץ על זה, את המרינדה טעים יותר זה יכול לספוג! לא בטוח איך ללחוץ tofu? ראה מדריך זה צעד אחר צעד קל: כיצד ללחוץ tofu.
בתבנית אפייה, לטאטא יחד את כל החומרים ולהוסיף טופו, ציפוי טוב. מרתיחים לפחות שעה אחת.
אופים ב 375 degreed במשך 35 דקות, לזרוק מדי פעם לאפות טופו באופן שווה.
ראה גם: מתכונים קלים לאפיית טופו
מתכונים צמחוניים נוספים
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 187 |
שומן טוטאלי | 7 גרם |
שומן רווי | 1 גרם |
שומן בלתי רווי | 2 גרם |
כולסטרול | 0 mg |
נתרן | 989 mg |
פחמימות | 21 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 13 גרם |