מתוק וטעים

מחפש מתכונים קל tofu? הנה רשימה מלאה של מתכונים טופו .

אלה nugets טופו טבעוניים קטנים הם אפויים ברוטב מתוק מתובל עבור צלחת מענג. אם אתה אוהב טופו אפוי או טופו ברביקיו , לנסות זה מתכון קל מתובל טעים אפוי tofu .

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

ראשית, להכין טופו שלך. כמו רוב מתכונים טופו טבעוני, זה יהיה הטעם הטוב ביותר אם תלחץ על טופו הראשון. למה? טופו הוא כמו ספוג - יותר מים אתה בעדינות ללחוץ על זה, את המרינדה טעים יותר זה יכול לספוג! לא בטוח איך ללחוץ tofu? ראה מדריך זה צעד אחר צעד קל: כיצד ללחוץ tofu.

בתבנית אפייה, לטאטא יחד את כל החומרים ולהוסיף טופו, ציפוי טוב. מרתיחים לפחות שעה אחת.

אופים ב 375 degreed במשך 35 דקות, לזרוק מדי פעם לאפות טופו באופן שווה.

ראה גם: מתכונים קלים לאפיית טופו
מתכונים צמחוניים נוספים

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 187
שומן טוטאלי 7 גרם
שומן רווי 1 גרם
שומן בלתי רווי 2 גרם
כולסטרול 0 mg
נתרן 989 mg
פחמימות 21 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
חֶלְבּוֹן 13 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).