זה קל כתום תה מנטה מתכון לא מכיל תה. שמו נובע מהעובדה כי נענע הוא תלול, כמו עלי תה יהיה, כדי להפוך את המשקה מרענן. זה יכול להיעשות עם דבש במקום סוכר, אם תרצה, והוא שימש הכי טוב קר. נצל את מנטה אביב טרי זה quencher צמא מספק.
מה אתה צריך
- 3 כוסות מים
- 6 sprigs מנטה (טרי, כל אחד על 6 אינץ ', שטוף היטב)
- 1/3 כוס סוכר (או לפי הטעם, או 1/4 כוס דבש)
- 2 כוסות מיץ תפוזים (טרי)
- 1/2 כוס מיץ לימון (טרי)
- מים קרים וקוביות קרח למלא את הקנקן לפסגה
- לקשט: טריים מנטה sprigs, פרוסות דקות כתום או לימון
איך לעשות את זה
- בסיר בינוני, להביא 3 כוסות מים לרתיחה. מוסיפים מנטה, מכסים, מסירים מחום ותלולים 15 דקות או יותר. הסר מנטה. מוסיפים ומערבבים עד שהתמוסס 1/3 כוס סוכר (או דבש). ריכוז זה עשוי להיות מקורר וקפא לשימוש מאוחר יותר, אם תרצה.
- משלבים מיץ תפוזים ולימון בקנקן שתי מנות. מוסיפים מנטה להתרכז מספיק מים וקרח למלא את הקנקן לפסגה. מקפיאים לחלוטין ומשרתים מעוטר באביב קפיץ ופרוסות דקות של תפוזים או לימונים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 120 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 21 מ"ג |
| נתרן | 17 מ"ג |
| פחמימות | 16 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 7 גרם |