אם אתם אוכלים ללא גלוטן, בדקו היטב את החומרים אם אתם משתמשים ברוטב ספגטי, מכיוון שהרכיבים האחרים הם חיטה ללא גלוטן. תהנה!
מה אתה צריך
- 1 כוס קינואה, מוכן לפי הוראות החבילה
- 2/3 כוס
- רוטב מרינדה , מכל סוג שהוא
- 2 כפות גבינת פרמזן טריים מגולחים או מגולחים, או לפי הטעם
- אופציונלי: ירקות מופשרים קפואים, מלח ופלפל, בזיליקום קצוץ טרי
איך לעשות את זה
חמישיית קינואה חמה מוכנה או במיקרוגל עם רוטב מרינדה עד לחום. מוסיפים גבינת פרמזן מגוררת. אם אתה רוצה, לבחוש כמה ירקות קפואים מופשר, העליון אותו עם קצת מלח ופלפל, או כמה עשבי תיבול איטלקיים טריים, כגון ריחן.
תיהנו קינואה מהירה וקלה שלך ברוטב מרינדה.
ראה גם: מתכון מרינדה מתוצרת בית הכי קל שתמצא אי פעם
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 357 |
| שומן טוטאלי | 15 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 89 מ"ג |
| נתרן | 151 מ"ג |
| פחמימות | 20 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 33 גרם |