עוף אפוי עם אננס ומרק בצל מעורב

זה עוף קל הוא אפוי לשלמות עם אננס chunks ו מרק בצל לערבב. השתמש העצם בשדיים עוף מחולק במתכון זה. תודה לסנדי על שיתוף המתכון הזה.

מגישים את העוף ואת אננס עם אורז מבושל חם או אטריות. מוסיפים ברוקולי מאודה או שעועית ירוקה לארוחת ערב טעימה, טעימה.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. הכניסו את הדוד לתנור גבוה, 500 F.
  2. קו מחבת אפייה רדודה עם רדיד, משאיר קצוות ארוכים לקפל מעל ולשים את העוף מאוחר יותר. מסדרים את שדי העוף במחבת ומברשים בחמאה המומסת.
  3. שמים את העוף במשך 10 דקות או עד שהם משחימים קלות משני הצדדים.
  4. הפחת את טמפרטורת התנור ל -350 F.
  5. בקערה בינונית, משלב את שאר החומרים; יוצקים את התערובת על העוף.
  6. מביאים את הקצוות של רדיד מעל העוף לאטום את הקצוות עם קפל כפול, עוטף את העוף לחלוטין.
  1. אופים במשך 45 דקות, או עד עוף נעשה. הטמפרטורה הבטוחה המינימלית לעוף היא 165 F.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 1261
שומן טוטאלי 72 גרם
שומן רווי 20 גרם
שומן בלתי רווי חשוב
כולסטרול 418 מ"ג
נתרן 428 מ"ג
פחמימות 13 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
חֶלְבּוֹן 132 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).